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Esercizi adatti a tutti, principianti ed esperti.

Per allenare le tecniche in “movimento” non disponendo a casa di uno spazio grande ed adeguato, possiamo cimentarci nell’Ido Geiko sul posto, basta lo spazio che serve per stare in Zenkutsu Dachi. L’importante è cambiare gamba a ogni tecnica facendo un piede scalcia piede stando attenti a non variare l’altezza della posizione. Suddividete l’esecuzione sempre in due tempi, il cambio di posizione e la tecnica, stando attendi ad inspirare in fase di cambio e espirare in fase di esecuzione tecnica con un bel kime e/o kiai.

Propongo due allenamenti a difficoltà crescente e quindi il primo adatto a tutti mentre il secondo ai più esperti.

Ido geiko di base, tecniche

  1. Jodan age uke
  2. Chudan soto ude uke
  3. Chudan uchi ude uke
  4. Gedan Barai (queste 4 in zenkutsu dachi)
  5. Shuto Uke (Cokutsu dachi)

Ido geiko avanzato, tecniche:

  1. Giaku jodan age uke
  2. Giaku chudan soto ude uke
  3. Giaku chudan uchi ude uke
  4. Giaku gedan barai
  5. Morote uke
  6. Morote uchi uke gedan barai (queste 6 in zenkutsu dachi)
  7. Shuto mawashi uke (neko ashi dachi)

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