Esercizi adatti a tutti, principianti ed esperti.
Per allenare le tecniche in “movimento” non disponendo a casa di uno spazio grande ed adeguato, possiamo cimentarci nell’Ido Geiko sul posto, basta lo spazio che serve per stare in Zenkutsu Dachi. L’importante è cambiare gamba a ogni tecnica facendo un piede scalcia piede stando attenti a non variare l’altezza della posizione. Suddividete l’esecuzione sempre in due tempi, il cambio di posizione e la tecnica, stando attendi ad inspirare in fase di cambio e espirare in fase di esecuzione tecnica con un bel kime e/o kiai.
Propongo due allenamenti a difficoltà crescente e quindi il primo adatto a tutti mentre il secondo ai più esperti.
Ido geiko di base, tecniche
- Jodan age uke
- Chudan soto ude uke
- Chudan uchi ude uke
- Gedan Barai (queste 4 in zenkutsu dachi)
- Shuto Uke (Cokutsu dachi)
Ido geiko avanzato, tecniche:
- Giaku jodan age uke
- Giaku chudan soto ude uke
- Giaku chudan uchi ude uke
- Giaku gedan barai
- Morote uke
- Morote uchi uke gedan barai (queste 6 in zenkutsu dachi)
- Shuto mawashi uke (neko ashi dachi)
