Esercizi adatti a tutti, principianti ed esperti.
Per allenare le tecniche in “movimento” non disponendo a casa di uno spazio grande ed adeguato, possiamo cimentarci nell’Ido Geiko sul posto, basta lo spazio che serve per stare in Zenkutsu Dachi. L’importante è cambiare gamba a ogni tecnica facendo un piede scalcia piede stando attenti a non variare l’altezza della posizione. Suddividete l’esecuzione sempre in due tempi, il cambio di posizione e la tecnica, stando attendi ad inspirare in fase di cambio e espirare in fase di esecuzione tecnica con un bel kime e/o kiai.
Propongo due allenamenti a difficoltà crescente e quindi il primo adatto a tutti mentre il secondo ai più esperti e così via.
Ido geiko di base, tecniche
- Oi seiken tsuki jodan, chudan, gedan
- Morote seiken tsuki jodan. chudan, gedan
- Gyaku seiken tsuki jodan. chudan, gedan
- Oi Tate seiken tsuki jodan, chudan, gedan
- Gyaku tate seiken tsuki jodan, chudan, gedan
Ido geiko avanzato, tecniche
- Uraken oroshi uchi
- Uraken sayu uchi
- Uraken hizo uchi
- Uraken mawashi uchi
- Uraken ganmen uchi (tutti zenkutsu dachi oi e gyaku)
- Shuto sakotsu uchi
- Shuto uchi uchi jodan, chudan, gedan
- Shuto mawashi ganmen uchi
- Shuto hizo uchi
- Shuto sakotsu oroshi uchi (tutti zenkutsu dachi oi e gyaku
- Tate empi
- Mawashi empi jodan, chudan
- Oroshi empi (tutti zenkutsu dachi oi e gyaku)
- Shita tsuki
- Ura tsuki
- Kage tsuki
- Furiken uchi (tutti zenkutsu dachi oi e gyaku)
Ido geiko esperto, tecniche
- Shotei uchi jodan, chudan, gedan
- Yonhon nukite uchi
- Me tsuki (tutti in zenkutsu dachi oi e gyaku)
- Toho uchi (oi in zenkutsu dachi gyaku in sanchin dachi)